Spela mindre eller sluta helt

Hur vill du ha det med spelandet?

För många som vi pratar med är valet enkelt. Spelandet har fått för stora konsekvenser och att sluta helt är en självklarhet.

Andra upplever att det är en viss typ av spel som skapar problem och vill sluta med just den spelformen. En del känner att de tappar kontrollen ibland och vill därför begränsa sitt spelande så det inte skapar negativa konsekvenser.

Oavsett hur det ser ut för dig, stöttar vi dig mot att uppnå just ditt mål. Ett första steg kan vara att ringa oss eller chatta med oss.

Det finns många olika saker som kan vara till hjälp då man vill förändra sina spelvanor. Flera förslag som hjälpt andra finns att läsa om i vår självhjälp. Vi använder ord som “sluta spela” och “spelfrihet” i texterna, men förslagen är även användbara för dig som vill spela mindre.

Speldagbok

Om du funderar på att förändra dina spelvanor, kan en kartläggning av spelandet vara till hjälp. Ett sätt kan vara att skriva speldagbok.

I dagboken kan du till exempel skriva hur du spelar, hur du har mått och hur mycket sug efter spel du haft. Dagboken ger en översikt hur ditt spelande förändras över tid och hur ditt mående är kopplat till spelandet.

När du fört speldagbok ett tag:

• Kan du se något mönster vad gäller spelvanor och ditt mående?
• Kan du se något mönster vad gäller spelvanor och ditt spelsug?
• Finns det några särskilda tillfällen som påverkar ditt spelande och mående på ett negativt sätt? (Till exempel när du dricker alkohol eller träffar vissa personer.)
• Hur skulle du behöva ha det med ditt spelande för att undvika negativa konsekvenser av det?

Kontakta oss gärna om du vill ha stöd eller hjälp.

Mående och spelsug påverkas ofta negativt av spelande. Men det kan också påverkas i positiv riktning av andra aktiviteter. Är det något som du känner igen?

På samma sätt som du kan föra dagbok innan du bestämt hur du vill ha det med spelandet, kan göra det när du förändrar spelandet. Kan du se något samband kring de aktiviteter du ägnat dig åt istället för spel och hur du har mått under samma period?